Dans ce second podcast, vous pourrez découvrir les premiers conseils d'hygiène de vie appliqués à votre respiration, qui vous permettront simplement d'améliorer les capacités de votre système immunitaire.

Ci-dessous, je vous laisse comme promis, l'explication des 2 principaux exercices énoncés :

Protocole de la cohérence cardiaque (ou respiration circulaire)

1. Commencer par un soupir et une expiration appuyée
2. Inspirer pendant 5 ou 6 secondes
3. Expirer pendant 5 ou 6 secondes
4. A répéter ce cycle complet 6 fois par minute, 3 minutes en tout

Protocole de la respiration SB2 (stress-breaking breathing)

1. Commencer par un soupir et une expiration appuyée
2. Se boucher la narine gauche et respirer par la droite 3 sec
3. Expirer par la bouche en pinçant les lèvres pendant 6 sec
4. Reproduire ce cycle 3 fois
5. Boucher la narine droite et respirer par la gauche 3 sec
6. Expirer par la narine droite pendant 6 sec
7. Reproduire ce second cycle 3 fois

Pratique conseillée pour l’immunité ; 1min de SB2 + 3 min de cohérence cardiaque +1 min de respiration SB2

A répéter 2 ou 3 fois par jour, matin, midi et soir